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維生素B的功效與作用和適用人群有哪些
發布時間：2022-03-29瀏覽次數：1136返回列表
維生素B是B族維生素的總稱，維生素B可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺；那究竟維生素B有著什么樣的功效與作用，什么人群才適合攝入？一起來嘮叨嘮叨吧!
功效與作用：
功效：
1、能緩解抑制，焦慮，神經緊張；2、含有豐富的纖維素，有助于腸胃蠕動；
3、緩解生活壓力，令人精神充沛；
4、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康；
5、幫助糖類，脂肪，蛋白質代謝以釋放出能量；
6、活躍大腦機能，防治老年癡呆癥；
7、制造血液所需的營養素；
8、作用于人體神經系統，促進身體產生能量；
9、預防皮膚粗糙，皮膚油膩，頭發無光澤，保護皮膚粘膜；
10、維護神經系統正常及健康所需的營養素。
作用：
1、維生素B有助于抑郁癥的治療；
2、幫助身體組織利用氧氣！促進皮膚，指甲，毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑；
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎，痘痘，痤瘡，補充維生素B有很好的效果；
4、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛，偏頭痛，保護肝臟；
5、增加抗壓力，助于降低認知壓力，輕微精神癥狀，疲勞等癥狀；
6、抑制身體各種疾病！心血管疾病，失智癥，腦中風，結腸直腸癌；
7、B族維生素(特別是維生素B2)具有一種特殊的氣味，是蚊子討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
適用人群：
1、節食減肥的人群：減肥不光要減體重，重要的是減脂肪，而想要脂肪燃燒，維生素就起到了助燃劑之作用；2、缺乏維生B導致的導致腳氣病人群；
3、高溫環境下工作或大運動量活動并大量出汗人群；
4、工作學習任務繁重，經常熬夜精神壓力大的人群；
5、經常痛經，脾氣急躁，情緒悲觀及年期婦女的人群；
6、長期藥物治療人群：尤其是長期服用抗生素的人群，服用抗生素會使身體內的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應注意補充B族維生素；
7、胃腸功能紊亂的人群，經常患口腔潰瘍的人群；
8、糖尿病患者：因為糖尿病患者具有多飲、多尿的癥狀，導致體內B族維生素流失比普通人要快，所以需要額外補充；
9、特殊時期人群：例如青少年生長發育期，女性妊娠期，哺乳期；因為在這些階段，人體新陳代謝率相比平時要高，需要多的B族維生素以及其它營養素的支撐才能滿足機體的正常需要；
10、常喝酒的人群：酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素；
11、年期女性：B族維生素能促進能量代謝，安定神經，舒緩焦慮和穩定情緒，進而改善年期綜合癥反應；因此，年期女性需要攝入足夠的B族維生素；
12、吃糖過多的人群：糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應增多，身體相對比較缺乏B族維生素。
